2018/12/12

カウンセリング、猫

今朝は 6 : 10 に起床。

まだ喉に違和感がある。

耳鼻咽喉科で処方された薬を

服用しているので治るのは時間の問題だ。


今日は、

心理カウンセリングを受けてきた。

カウンセリングというよりも、

マインドフルネスを体感するのが目的だ。

心理カウンセリングはこれで 2回目 。

初めて受けたのは 1年 8か月 も前だ。



1回目では、

まずは自分を受入れる,認める,好きになる、

ストレスコーピング(小さいことから大きいこと,

現実的でないことなどなんでも良いので

100個の好きなこと,したいこと,

気晴らしになることをリストアップすること

から始める)などの話しがあった。


そして....


自分を受入れる、認める、好きではないが

嫌いではない状態になるまで

1年 8か月 を要した。

やっと、2回目のカウンセリングを

受ける気になった。

うつ病は回復期である。

社会復帰する上で、

ストレス耐性力を高めておく必要がある。

原因となりうる強いストレスを受けた時に

適切に対処する術を身につけておけば

うつ病再発の確率が下がる。

今はこれが最も大切だと思う。

マインドフルネス。

簡単に言えば、瞑想である。

自分で心,頭の中を無にする。

ストレス軽減、集中力アップ、

良く眠れるようになる、

交感神経と副交感神経のバランスが

整うなどの効果がある。

このマインドフルネスを体感し

少しでも耐性力を上げたかった。

今回、体感したところ、

非常に眠たいのだが、外の話し声は

きちんと理解できるし、雑念がなかった。

スッキリした不思議な感覚。


しばらくこのマインドフルネス瞑想を

自分で訓練してみる。


本やインターネット上の情報だけでは

この瞑想が良くわからなかったので

良い体験をした。


しかし、高い。

今回(カウンセリング+マインドフルネス)、

100分で 5,500円也。

高いがその価値はあると思った。


今日は面白かった。











今日の猫


繁華街周辺の公園で

猫さんに出会いました (^^)/


気持ち良さげに寝ています (^∇^)

猫①(2018-12-12)

起こさないように近づきます (`・ω・´)ゞ












起きてしまいました (^_^;)

猫②(2018-12-12)

に、逃げない...

逃げないようです (;゜0゜)















では、

こんにちは!

猫③(2018-12-12)

















わ~い!

触れた~!

猫④(2018-12-12)















か、可愛い!!

猫⑤(2018-12-12)

なでなで出来るとかなり嬉しい!

癒しをありがとう (*^^*)
















「The Fog」を聴きながら...


コメント

非公開コメント

No title

猫ちゃんはまだお子ちゃまのように見えます(*^^*)
かわいいなぁ~~。
なんだか煮干しのようなものを拾おうとしてますね。
食べちゃった?

Re: No title

こまちょんた 様


こんにちは。


> 猫ちゃんはまだお子ちゃまのように見えます(*^^*)
> かわいいなぁ~~。

可愛いですよね~。


> なんだか煮干しのようなものを拾おうとしてますね。
> 食べちゃった?

その日撮った他の写真も見てみましたが、
煮干しのような白いものは、
実は陽の光なんです。
植栽の葉と葉の間から漏れる陽の光です。
たぶん仔猫さんも食べ物と思って
すんすんしたのでしょう (^^)/

子供って可愛いですよね~ (^-^)


コメントありがとうございます。

No title

ちっちゃいカワイイ!(^o^)
お外の猫ちゃんの癒やしって、自分ちの猫とはまた違った嬉しさがありますね〜。

Re: No title

こい☆ 様


こんにちは。


> ちっちゃいカワイイ!(^o^)
> お外の猫ちゃんの癒やしって、自分ちの猫とはまた違った嬉しさがありますね〜。

子どもの生き物は可愛いですよね~
外猫さんに癒されます~
室内飼いの猫さんだと
モフモフやなでなで、ハグし放題なので
更に癒されると思います (^^)/
羨ましいですよ~
近い将来私家にも猫さんを家族に迎え入れるよう
「今」を頑張っています (^^)

コメントありがとうございます。