2018/06/07

筋トレ、猫

今朝は 6 : 15 に起床。

精神的に安定している。

体は筋肉痛だらけ。


昨日は筋トレをした。

 プランク 40秒×5セット

 パラレルスクワット 10回×3セット

 左右くるぶし腹筋 10回×3セット

 腹筋クロスクランチ 2回×3セット

 レッグレイズ(足上げ腹筋) 2回×3セット

 サイドレッグレイズ 5回×2セット

 コンセントレーションカール(ダンベル5kg) 15回×3セット

 ダンベルベンチプレス 10回×3セット

 ダンベルフライ 10回×3セット


自分を抑えたつもりがこんなにもしてしまった。

少々無理をしたようだ。

し始めると、もう少しもう少し、あれもこれも

鍛えようと自分を追い込んでしまう。

おかげで、筋肉痛だらけ。

まぁ想定内だ。


昔は筋肉痛だろうが筋トレを

続けていた。身体に悪い。

今は、筋肉痛が治るまで

約4日間は筋肉を休ませる。

再び4日後に筋トレをする。

これで徐々に筋肉をつけていく予定。


筋肉痛はやっぱり痛いが

筋肉が鍛えられていると実感できるので

嫌いではない。


私が若い時は、

昔流行ったヒンズースクワットと

腕立て伏せ、

足を伸ばしたままの腹筋運動が

主だった。

今では科学的根拠の下で

いろいろなトレーニングが発達しているようです。

なんだか、トレーニングの名称が

カタカナばかりでちんぷんかんぷん。

覚えづらい。


少しずつではあるが、

日々すること(種類)が

増えてきているので

良い傾向である。

嬉しい気持ちである。

生きている、生活している実感を

少し感じているのかもしれない。



禁煙 70 日目。










今日の猫



ご近所猫さんRです (^^)/


自宅の2階ベランダで

洗濯物を干していた時に

見かけました。



お~い、猫さんR~!

猫①(2018-06-07)

こっちに来ようとするかなぁ?

ニャ~ って返事してくれるかなぁ?








お~い、猫さんR~!!

猫②(2018-06-07)









お~い、猫さんR~!!!

猫③(2018-06-07)









お~い、猫さんR~!!!!

猫④(2018-06-07)

えっ~!

何事もなかったかのように...

屋根の向こう側へ...

行ってしまわれた (T_T)

ま、まぁ、

こちらを振り向いてくれただけでも...

OK (^_^;)


ちなみに私と猫さんRまでの距離は

約15m です。

猫さんは動体視力は良いと聞くけど、

視力自体はあまり良くないのかな。










「HOME WORK」を聴きながら...


コメント

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No title

筋トレね・・・・
茶チャの散歩が朝夕一時間ぐらいに少なくなってお風呂上りにストレッチ
それとふくらはぎが釣ったことが有るのでマッサージをしてますよ
パニック症候群と人間不信に悩むので茶チャと山や人の居ない林道などを風景を楽しみながら散歩しています
猫さん可愛いですね^^

Re: No title

茶チャママ 様


こんばんは。


> 筋トレね・・・・
> 茶チャの散歩が朝夕一時間ぐらいに少なくなってお風呂上りにストレッチ
> それとふくらはぎが釣ったことが有るのでマッサージをしてますよ

お風呂あがりにストレッチ、マッサージは
かなり良いらしいですね。
私は三日坊主になってしまいました。
なかなか継続は難しいですね。
今の季節はお風呂あがりで既に汗だくです (^-^;



> パニック症候群と人間不信に悩むので茶チャと山や人の居ない林道などを風景を楽しみながら散歩しています

四季を感じながら風景を楽しむのは心穏やかになりますね。
少しずつですがやっと私も風景などに感動できるようになりました。感動は大切ですね。


> 猫さん可愛いですね^^

そうなんですよ、可愛くて癒やされます (^^)/
心の病によく効きます。

コメントありがとうございます。