禁煙、今日の猫

現在、　禁煙 １４２日目　である。

休職し始めてから禁煙に挑んだ。


～禁煙のきっかけ～

・海外での研究の結果では　喫煙者は非喫煙者より、

　うつ病のリスクが　２．９ 倍　。

・国内での研究の結果では　喫煙者は非喫煙者より、

　うつ病のリスクが　１．６５ 倍　。

・禁煙することにより、精神疾患が改善しやすいとも

　結果が出ているとのこと。


～動機～

・少しでも早く復職，回復させる思いがあった為。

・休職で無給だったので、出費を抑える為。

・休職して自宅療養の立場で嗜好品を取るのは罪悪感がある為。


～注意事項～

・禁煙は更にストレスがかかる為、吸いたくなったら

　吸っても良いやという気持ちで挑んだ。

・本当は医師に相談すべき。

　禁煙のストレスでうつ病が悪化する可能性が高い。


～結果～

・３日で我慢できず失敗。


～対策～

・電子タバコをインターネットで調べて、

　結果、ニコチンが入っていない　”電子パイポ”　を選択。

　電子パイポは水蒸気なので副流煙を気にせずに吸える。

・生活の場は２階であったが、

　喫煙は１階のキッチン換気扇下まで行っていた。

　電子パイポの時もわざわざ１階のキッチン換気扇下まで

　行って、換気扇を回していた。

　少しでも同じ環境にして、吸ったという気分を作り出そうとした。

・それでも口寂しくキシリトールガムを大量に消費した。

・そして、何かしら食べて気を紛らわした。


～対策後の結果～

・３～７日目が一番つらかった。

・頻繁に１階に行って電子パイポを吸っていたが、

　段々と１階に行くのが面倒になった。

・今のところ、禁煙継続中。

・しかし、ストレスがかかった時や何かしら成し遂げた時は

　喫煙したくなる。

・体重が増えた。


現在、　禁煙 １４２日目　である。










今日の猫








車の下で涼しんでいました　(^-^)/



相棒って？












もう１匹いますね～











相棒はあなたでは？












いつも仲良く一緒にいるよね　(^-^)/