再び、今日の猫

今朝もいつものように　５ ： ５０　起床。

調子はまぁまぁ。

今の自分を再度見つめ直そうと思う。

まずはそこから。

焦らず一歩一歩。













今日の猫







ご近所さんの外猫さん？です　o(^▽^)o



いや～～のんびりしてて良いですね～～

ほんとに　(ﾟ∀ﾟ)
















猫さんの隣でのんびりと寝そべってみたいです。

心から　(ﾟ∀ﾟ)

うつうつ、今日の猫

８／２７（日）の夜からうつうつ。

８／２８（月）、８／２９（火）もうつうつ。

昨日８／２９（火）は遠出外出の疲れのせいか、

倦怠感があり、眠気が酷かった。

ここ数ヶ月で久しぶりに

酷い倦怠感と酷い眠気の鬱々となった。

うつ妖怪も数匹出てきて、私にしがみついていた。

眠気に耐え切れずに日中、１時間ほど寝た。

何もしたくない状態であったが、

何かをしなくてはと料理をした。

何とか　茄子の味噌炒め　を作ったが、

１品しか作れなかったと落ち込む。


まず、もうだいぶ治っていると思っていたことが間違い。

落ち込む時は素直に寝込んだり落ち込んだ方が

良いかもしれない。今は療養中だから。

料理は最初は１品だけでもと作ったが、いつの間にか

１品しか作れなかったと思っていた。

１品だけでも作れて良かったと思うことにする。

カウンセリングで教わったことを、いつの間にか

何も実行せずに忘れていた。今一度、見直す。

人間は忘れる生き物だ。

初心忘るべからず。

昨夜もいつもの猫さんのＹｏｕｔｕｂｅ動画を見て発散。

知らず知らずのうちに顔がニコニコしていたので、

大丈夫だった。休職最初は笑うことさえできなかった。

うつ妖怪もこれで数匹はいなくなったと思う。


昨夜は嫁さんといろいろと話したので、

眠ることもできて、今日は今朝からすっきりしている。

うつ妖怪もいつも間にかいなくなっていた。

　”初心忘るべからず”

















今日の猫










猫さんのコミュニケーション　(^-^)/














子猫さんは明らかに　”すごすご”　(ﾟ∀ﾟ)















平和な一日　( ^ω^ )




私も穏やかになれました　(*´_ゝ｀)

過信は禁物、今日のジジ

今朝は少々疲れ気味。　６ ： ００ 起床。

昨日は　７ ： ３０　～　２０ ： ３０　遠出外出した。

全て嫁さんの車運転であったが疲れた。

休職から家にいることが多いため体力が落ちている。

９月になったらウォーキングに軽いジョギングを

取り入れてみよう（できるか疑問であるが）。


昨夕はある企業のお祭りに行った。

トイレはその建物内であった。

その建物内の廊下などに

「従業員の皆様へ．．．」などの貼紙や、

職員の意識改革、目標や業務改善などの活動の

努力が見受けられた。

このようなことは前の職場でも行っていたので、

その時の情景が思い出されてうつうつしそうに

なった。

これくらいでうつうつするのであれば

職場復帰はまだ難しい。

悲しくなった。

自分ではここ最近の行動範囲が広まったり、

どーんと落ち込まなくなったので、

　”あれっ、もう治ってきたかな。

　　社会復帰もそう遠くないな。”　と

過信していた。


奢っていたのか。


う～ん、困った。

ここで考え方を変えなければ。

　　”今、このことに気づけて良かった。

　　　休職最初の頃に受けたカウンセリング内容を

　　　見直そう。いつの間にか意識も実行も

　　　しなくなっていた。日記も簡単になってきた。

　　　休職当初に比べて、

　　　外出もできるようになったし、

　　　確実に少しずつこなせるように

　　　なっている。

　　　焦らず少しずつだ。　”

９月から再スタートだ。












今日のジジ。　　





昨日の遠出外出で会うことができました　(*^_^*)
















今日も良い一日になりますように．．．。

行動範囲、今日の猫

日中、眠気はあるが気力は充分。

昨日は車を運転していろいろと外出した。

ほぼ、用事はこなした。


休職し始めた頃は車の運転はできなかった。

また、近所の散歩だけの外出。


行動範囲も広くなりだいぶ良くなってきた。

ただ、前の職場の付近を通ると嫌な気持ちになる。

前の職場さえ関係していなければだいぶ

良くなったと思う。

嫌な気持ちが薄まるには時間が必要か。


本日も早朝から遠出する。

うつうつの波は上がり調子で良い感じだ。















今日の猫





子猫さんです　(^-^)












お～い！












お～い！












お～い！












お～い！












お～い！












お～い！



何かに夢中で振り向いてくれません　( ﾉД`)

そのままそっとしておきました。

でも可愛かったなぁ　ヽ(´∀`)ﾉ

禁煙、今日の猫

現在、　禁煙 １４２日目　である。

休職し始めてから禁煙に挑んだ。


～禁煙のきっかけ～

・海外での研究の結果では　喫煙者は非喫煙者より、

　うつ病のリスクが　２．９ 倍　。

・国内での研究の結果では　喫煙者は非喫煙者より、

　うつ病のリスクが　１．６５ 倍　。

・禁煙することにより、精神疾患が改善しやすいとも

　結果が出ているとのこと。


～動機～

・少しでも早く復職，回復させる思いがあった為。

・休職で無給だったので、出費を抑える為。

・休職して自宅療養の立場で嗜好品を取るのは罪悪感がある為。


～注意事項～

・禁煙は更にストレスがかかる為、吸いたくなったら

　吸っても良いやという気持ちで挑んだ。

・本当は医師に相談すべき。

　禁煙のストレスでうつ病が悪化する可能性が高い。


～結果～

・３日で我慢できず失敗。


～対策～

・電子タバコをインターネットで調べて、

　結果、ニコチンが入っていない　”電子パイポ”　を選択。

　電子パイポは水蒸気なので副流煙を気にせずに吸える。

・生活の場は２階であったが、

　喫煙は１階のキッチン換気扇下まで行っていた。

　電子パイポの時もわざわざ１階のキッチン換気扇下まで

　行って、換気扇を回していた。

　少しでも同じ環境にして、吸ったという気分を作り出そうとした。

・それでも口寂しくキシリトールガムを大量に消費した。

・そして、何かしら食べて気を紛らわした。


～対策後の結果～

・３～７日目が一番つらかった。

・頻繁に１階に行って電子パイポを吸っていたが、

　段々と１階に行くのが面倒になった。

・今のところ、禁煙継続中。

・しかし、ストレスがかかった時や何かしら成し遂げた時は

　喫煙したくなる。

・体重が増えた。


現在、　禁煙 １４２日目　である。










今日の猫








車の下で涼しんでいました　(^-^)/



相棒って？












もう１匹いますね～











相棒はあなたでは？












いつも仲良く一緒にいるよね　(^-^)/

自分を認める、今日の猫

早朝覚醒（４時と５時）が２回あったが、

よく眠れたと思う。

眠剤はグッドミン。


勤めていた職場を思い出すと

うつうつのような嫌な気持ちになる。

やり遂げた業務や実績があるはずであるが、

まだ、自分を認めていないようだ。

まだ、自分を褒めていないようだ。

まだ、自分を好きになっていないようだ。


できて当たり前ではないはずだ。

嬉しかったこと、楽しかったこと、やりがいを

感じていたはずだ。

仲間もいたはずだ。

．．．．．．


まだ、自分を認めていないようだ。

まだ、自分を褒めていないようだ。

まだ、自分を好きになっていないようだ


でも、あれから時が経ち、

少しずつ少しずつではあるが、

前に進んでいるような気がする。

職場のことを考えなければ

穏やかな日々を送ることができる。










今日の猫





愛くるしい子猫さんに会えました　(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))










お～い！！

こっちを見ておくれ～！！












やはり、可愛い　o(^▽^)o



癒されました。

ありがと　＼(^o^)／

料理、今日の猫

病気で自宅療養中と言えども無職なので、恐縮している。

嫁さんは病気だから仕方がないと言ってくれるので、

本当に感謝している。

しかし、嫁さんもこれからの生活など、

不安はあるとのこと。

よって、少しでも家事をして貢献したいと思っている。

ゆっくりでもしっかり療養して、ゆくゆくは社会復帰を

目指す。


昨晩はシチューを作った。


シチューであれば、

ニンジン、玉ねぎ、ジャガイモなどの切り方などは

わかるので問題なく作れる。

ただ、パッケージに書いてある通りの作り方である。

「Ｓ＆Ｂ 濃いシチュー　クリーム」を美味しくいただいた。


料理は全般的に苦手である。

レシピと情報（食材の切り方など）があれば

なんとか作れるレベルだ。

”大さじ２”　とあればその通り大さじを使う。

経験値を積み重ねなければ適当にはできない。

感覚で料理を作りたいと思う。


今は時々であるが料理をしている。

体調が良くなっていけば、毎日でも料理を

するつもりである。


料理を好きになりたいがなかなか難しい。

好きになる方法はあるのだろうか？









今日の猫



散歩　８ ： ２０　～　９ ： ２０。



熱い視線を感じました　(^-^)/










私が　”にゃー”　と言えば

”ニャー”　と答えてくれました　(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))










この猫さんは黒色なのでなかなか見つけにくかったです。

綺麗な黒色です。



また、会おうね！

”ニャー”　と答えてくれたので、何回も会えば

仲良くなれるかも　o(^▽^)o

睡眠導入剤、今日のわんこ

今朝は　６ ： ００　起床。


睡眠導入剤の比較

　・昨晩はグッドミンで就寝した。

　　早朝覚醒 ４：００頃 １回。

　　眠気はあるが、まぁ良い。

　・一昨日と一昨昨日は塩酸リルマザホンで就寝した。

　　中途，早朝覚醒はあった。

　　日中は眠気が残った感じがする。

　　寝つきは良いが眠りが浅いような気がする。


結果はよくわからなかった。

あまり変わらないかな。

どちらかと言えばグッドミンが良い。

導入時の安心感がある。

トータルで　５～６時間　睡眠が確保されれば

良しとする。

日中の眠気はどうしようもない程ではないので、

そのまま慣れるとする。


睡眠がしっかり取れれば気持ち的にも肉体的にも

疲れもある程度取れるし、安定、安心できる。











今日のわんこ

嫁さんの実家の 犬さんＳ です。






会うと収拾がつかないほど大喜びです　(ﾟ∀ﾟ)

















嬉しいのですが激しいです　(＾∇＾)

どーんときたまえ！　（ その１．．．）

















どーんときたまえ！　（ ．．．その３２）
















私が座ると 犬さんＳ も座ります　(＾∇＾)

暑くて疲れたかな？



もっと涼しくなってきたら散歩に行こう　犬さんＳ ！

可愛いやつです　o(^▽^)o


そう言えば、今は猫さんを筆頭に

犬さん，うさぎさん，ハムスターさん、鳥さんなどの

他の動物たちも可愛く思い、画像や動画を

見て癒されています　(*^_^*)

復調、今日の猫

いつものようにいろいろなことをした。

調子も戻りつつある。

猫や犬やハムスターや鳥などの動物の

Ｙｏｕｔｕｂｅ動画やブログ画像を見れば

可愛く思い癒される。

散歩から帰宅後、汗だくなのでシャワーを浴びて

少し横になり約１時間寝てしまった。

今はすっきりしている。

何よりもたくさんの猫さんに出会えた。













今日の猫


散歩　７ ： ３０　～　８ ： ３０。

いつもより早めに散歩に出かけました。

すると、

いつもよりたくさんの猫さんに出会えました　(＾∇＾)

一部をアップします。





今日はいつもの場所で会えました　o(^▽^)o











初めて見かけました。

ニャーニャー聞こえるなぁと探していたところ、

仔猫を親猫が呼んでいました　o(^▽^)o













今日はいつもの場所で会えました　o(^▽^)o



今日は私の散歩に

１４匹もの猫さんに出演していただきました。

ありがとう　o(^▽^)o

今日は良い日になりそうです　＼(^o^)／

いつものように、今日の猫

いつものように ５ ： ５０ 起床。

いつものように眠気あり。

いつものように洗濯。

いつものように茶碗洗い。

いつものように朝食の準備（昨晩の残り）。

いつものように朝食。

いつものように洗濯物を干す。

いつものように散歩。

いつものようにＰＣ起動。

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なかなか疲れが取れない。

何もしたくない。

うつ妖怪が１匹いるようだ。

２月の休職し始めよりはだいぶ回復しているが、

落ち込みの波のようだ。

勾配は緩やかだが右肩上がりで、

波を繰り返し回復中と思われる。

ここはいつものように行動をして、打開する。

下記を行いうつ妖怪を小さくしよう。

好きな猫さんを探しに行こう。

好きな音楽を聴こう。

猫さんのＹｏｕｔｕｂｅ動画を見よう。

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今日の猫


猫さん、おはよう！






このモフモフ感はすごいですね　o(^▽^)o

モフモフしたいけど、

モフモフできないのが辛いところ　(つД`)ノ

でも、猫さんと会うだけでも嬉しくなります　ヽ(´∀`)ﾉ