2020/05/11

ひざ痛

今朝は 6 : 10 に起床。


だいぶましにはなってきたが、

膝(がそくえん)が痛い。

ジョギングを頑張っていたところ、

4日目くらいに痛みで走れなくなった。

無理しすぎ。


若かりし頃の感覚で

走ったのが良くなかった。

3年前の退職時より

体重が 約16kg 増えている、

加齢とともに筋肉が硬くなっていた、

もともと猫背で姿勢が悪い、

ジョギングの正しい姿勢やフォームでは

なかった、

ストレッチ不足などが原因と思われる。


体重が増えたのは、

何十年も喫煙していたが、

うつ病を機(煙草はうつ病に非常に悪い)に

禁煙したためである。

味覚が正常になったためか

ご飯が美味しく感じるようになった。


当時からすれば、

16kg の鉄アレイを背負って走るようなものだ。

今回、ジョギングで

膝を痛めることによって、

姿勢やフォームや

どこを重点的にどんな方法で

ストレッチすれば良いのかが学べた。

でもこの代償は大きい。


しばらくは、

膝に負担はかけないようにする。



自分が体験しないとわからないものだ。

何事も良い勉強である。















今日の猫




ご近所猫さんP が

やって来ました (^^)/

猫①(2020-05-11)



灰色猫さんグレー が

寛いでいます。

灰色猫さんグレー は傷が絶えないくらい

喧嘩っ早いです (^^;

猫②(2020-05-11)








そこへ

猫さんP が登場。

どうなるのかな?

猫③(2020-05-11)

猫さんP は恐れげもなく

嬉しそうに頭突きをかまします (^^)/

猫さんグレー が少々たじろぎます。











この2匹は

ひょっとして血縁関係なのかな。

親しい感じがします。

猫④(2020-05-11)



























「2つの願い」

を聴きながら...


2020/05/01

バスケットボール部

今朝は 6 : 00 に起床。


最近疲れ気味。

おまけに、

ジョギングで両膝を痛めている。

鵞足炎(がそくえん)と思う。

膝の内側が痛い。



さて、

臨時休校中。

息子たち(小学5年生、中学1年生)の

自宅学習指導と運動、

昼食作りなどで忙しい。

課題のプリントとは別に、

教科書の学習を進めている(予習)。

予習をした後で授業を受ければ

身につきやすい。


私が学生の頃の約28年前に

中学生を対象に家庭教師をしていたので

まぁなんとか教えている。

教科書の内容が

昔とだいぶ違う気がする。



それと、

中学1年生の息子が

バスケットボール部に入部。

今まで空手をしていたが、

急にバスケットボール。

大丈夫なのか?と思った。

バスケットボール部に入部して

初めての部活動がどうだったか

かなり心配した。

息子が帰宅してすぐに

部活動について聞いたところ、

すごく楽しかったとのこと。

あー良かった。

安堵した。

軽く練習してから

3on3(かな?)をしたらしい。

なんて部員に優しい部なんだろう。


私の中学1年生の部活(サッカー部)は

最初からガンガン基礎体力作りと

準備,後片付けなどから始まったと

記憶している。

たいへんだったがそれが当たり前だった。

ちなみに、私は、

中学1年生のサッカー部の

厳しい基礎体力作りが

終わった頃(秋季)に

剣道部へ変更した。

小学2年生から6年生までしていた

剣道に戻ったことになる。

サッカー部を経験して

子供心にすごく良かったと記憶している。



話を戻そう。

息子は

間もなく臨時休校となった。

実質、2回しか部活動をしていない。

可哀想だが緊急事態なので仕方がない。

この事態を受けて

バスケットボール部からは

練習記録表が配布されてきた。

項目は

ラン,指たてふせ,体幹,その他。

ランは4kmを目標にと言われたらしい。

むむむ...。

何も経験もないのに

いきなり1年生に

4km走れとは

少々難しいのでは。

息子からも 4kmはどこを走れば良いのか

聞かれたのでグーグルマップで

自宅周辺を距離も含めて検索。

私もジョギングを始めたばかりで

一緒に走ることにした。


いつもウォーキングで行っている

ダムの周回コースをジョギング。

私は 1kmだけ。

ラン 4kmが終わった後、

近くのバスケットゴールのある公園へ。

そこで 30分だけ自主練をさせる。

帰宅後、勉強をさせる。

若い身体能力はすごいな。

4km走った後に

楽しそうに元気にバスケ練習している。

小学5年生の息子は

なぜだか兄と一緒に2kmは走っている。

また、サッカーボールで

バスケシュートの練習(遊び)もしている。

すごいな。



私はというと...

3日目くらいから

「あれ、膝の内側に違和感があるなぁ」と

気のせいだろうと走り続けた結果、

歩くのもままならないくらいに

膝の内側が痛くなった。

走るのは中止。

走った後に爽快感が

芽生えつつあったのに。

残念。

まぁ、なんとか上り坂は

早歩きできるようになった。

下り坂は膝をかばいつつゆっくり歩く。

今日も

息子たちと一緒にウォーキングと

ランニングに行く。

かなり苦しいがマスクをしながら。

私は息子のタイムを計っている。



この今の時期に

うつ病を経て

私が就活と療養で

自宅にいることに感謝したい。


子供との貴重な時間をありがとう。






P.S.

今の部活動は

社会体育という位置づけなのかな?

初めて聞く名称。

詳しくはわからないが、

学校から切り離しているらしい。











今日の猫




自宅に

灰色猫さんグレーが

来てくれました (^^)/

猫①(2020-05-01)

喧嘩に明け暮れているせいか

なんだか老けたね (^-^;







猫②(2020-05-01)








強面だけど

カッコイイね (^^)/

猫③(2020-05-01)

ちょっとこえーよ (^^;














「 Any 」

を聴きながら...


2020/04/24

走る

今朝は 6 : 00 に起床。


体調は良い。


ウォーキングに

少しだけジョギングをしている。

ほぼ平坦な道で 1 km 。

最初の出だしが

かなりすごくしんどい。

それゆえ、

ジョギング中は

周りの景色に意識を

向けるようにしている。

ツツジと

その蜜と花粉に集まるクマバチを

なるべく観賞しながら...

ツツジ(2020-04-24)


慣れるまではしばらく

しんどいだろうが

その先に何かがあるだろう。











今日の猫



ご近所猫さんP です (^^)/



私の自宅に

忍び寄る黒い影。

猫①(2020-04-24)














そして、

私を見るなり...

猫②(2020-04-24)






猫③(2020-04-24)






猫④(2020-04-24)

楽しそうで何よりです (^^)/

















「 A Man Who Can't Be Moved 」

を聴きながら...


2020/04/20

スロージョギング

昨朝は 6 : 40 に起床。


心身ともに問題ない。


昨日は

少しだけスロージョギングをした。

上り坂を 600 m ほど.....。

こんなにも、しんどかったなんて。

ウォーキングとは段違いに疲れた。

早歩きのウォーキングで自信がついて

少々のジョギングならばいける!

と思っていたが、あまくない。

ジョギングなんて、

え~と、約28年ぶりかな。


今度からはジョギングは

平たんな道で

少しずつしようと切に思った。


ウォーキングに

少しスロージョギングを

取り入れる。

ジョギングで

体力がつけば

社会復帰に向けて

自信がつくだろう。

なんだか楽しみだ。


とりあえず、

無理せず継続が大切だな。








今日の猫


繁華街にお住いの猫さんです (^^)/

久しぶりに会えました (((o(*゚▽゚*)o)))


触られるのがちょっと苦手な猫さんです (^^;

猫①(2020-04-20)





猫②(2020-04-20)





猫③(2020-04-20)





猫④(2020-04-20)

いや~本当に癒されました。

嬉しい \(^o^)/



















「 FANTASTIC STORY 」

を聴きながら...