2017/08/25

禁煙、今日の猫

現在、 禁煙 142日目 である。

休職し始めてから禁煙に挑んだ。


~禁煙のきっかけ~

・海外での研究の結果では 喫煙者は非喫煙者より、

 うつ病のリスクが 2.9 倍 。

・国内での研究の結果では 喫煙者は非喫煙者より、

 うつ病のリスクが 1.65 倍 。

・禁煙することにより、精神疾患が改善しやすいとも

 結果が出ているとのこと。


~動機~

・少しでも早く復職,回復させる思いがあった為。

・休職で無給だったので、出費を抑える為。

・休職して自宅療養の立場で嗜好品を取るのは罪悪感がある為。


~注意事項~

・禁煙は更にストレスがかかる為、吸いたくなったら

 吸っても良いやという気持ちで挑んだ。

・本当は医師に相談すべき。

 禁煙のストレスでうつ病が悪化する可能性が高い。


~結果~

・3日で我慢できず失敗。


~対策~

・電子タバコをインターネットで調べて、

 結果、ニコチンが入っていない ”電子パイポ” を選択。

 電子パイポは水蒸気なので副流煙を気にせずに吸える。

・生活の場は2階であったが、

 喫煙は1階のキッチン換気扇下まで行っていた。

 電子パイポの時もわざわざ1階のキッチン換気扇下まで

 行って、換気扇を回していた。

 少しでも同じ環境にして、吸ったという気分を作り出そうとした。

・それでも口寂しくキシリトールガムを大量に消費した。

・そして、何かしら食べて気を紛らわした。


~対策後の結果~

・3~7日目が一番つらかった。

・頻繁に1階に行って電子パイポを吸っていたが、

 段々と1階に行くのが面倒になった。

・今のところ、禁煙継続中。

・しかし、ストレスがかかった時や何かしら成し遂げた時は

 喫煙したくなる。

・体重が増えた。


現在、 禁煙 142日目 である。










今日の猫








車の下で涼しんでいました (^-^)/

猫①(2017-08-25)

相棒って?










猫②(2017-08-25)

もう1匹いますね~









猫③(2017-08-25)

相棒はあなたでは?










猫④(2017-08-25)

いつも仲良く一緒にいるよね (^-^)/


コメント

非公開コメント

No title

こんばんは!
禁煙凄いですね!
自分は傷病手当金を切って雇用保険になった現在も吸ってしまっています。
ただの依存症だろうけど、タバコだけがストレス発散になってしまっています。。
お互い節約しながら、頑張らず頑張りましょう!

Re: No title

> こんばんは!
> 禁煙凄いですね!
> 自分は傷病手当金を切って雇用保険になった現在も吸ってしまっています。
> ただの依存症だろうけど、タバコだけがストレス発散になってしまっています。。
> お互い節約しながら、頑張らず頑張りましょう!


こんばんは。

時々ですが、禁煙は今でもストレスになっています。
1本でも吸ってしまえば、禁煙142日が水の泡になってしまいます。
この苦労が無駄にならないように頑張っています。

節約は大切ですよね。

そうですね、お互いに頑張りすぎないように頑張りましょう!

コメントありがとうございます。